おうちﾊﾞﾗﾝｽ|津山瓦版

■おうちﾊﾞﾗﾝｽ

眠っている「芯の筋肉」を呼び起こそう
ﾊﾞﾗﾝｽｴｸｻｻｲｽﾞ
筋肉は、体を支えるだけでなく、まっすぐに立つ為にﾊﾞﾗﾝｽを取る重要な役割も果たします。ﾊﾞﾗﾝｽ感覚も年とともに減少していきます。そうなると転びやすかったり、めまいがしやすくなったり、姿勢が悪くなります。
姿勢が悪くなるといくら細くてもｷﾚｲに見えません。
そこで、今人気のﾁﾋﾞﾎﾞｰﾙを使ったｴｸｻｻｲｽﾞを紹介します☆

ﾊﾞﾗﾝｽﾁﾋﾞﾎﾞｰﾙ
ﾁﾋﾞﾎﾞｰﾙｴｸｻｻｲｽﾞ
ﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝを試してみよう

ﾊﾞﾗﾝｽﾁﾋﾞﾎﾞｰﾙが当たる→ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄ

□ﾊﾞﾗﾝｽﾁﾋﾞﾎﾞｰﾙ
[写真] ﾁﾋﾞﾎﾞｰﾙは、ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞやｽﾎﾟｰﾂ店、ｼﾞｬｽｺ、ﾈｯﾄで購入できます。また、今回の瓦版ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄ（2007.6月分）にも入っていますので是非、応募してみて下さい。
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□ﾁﾋﾞﾎﾞｰﾙｴｸｻｻｲｽﾞ
足を伸ばして、肩幅くらいに開きます。（足首は手前に寄せて立てておくと、ｽﾈ・太ももの前の筋肉を強化できます！）
お腹を締めて足の付け根の角度が90度になるよう、体を起こしておきます。[写真]

余裕があれば、写真のように手を横に開いたり、上に挙げたりしてみます。自分では気付いていなくても、体の芯の筋肉がしっかり使えますよ![写真]
後ろに倒れないように注意！
最初は、何度も手を床に付いてしまってもOK！
筋肉が付いてくれば、上手にﾊﾞﾗﾝｽが取れる。
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□ﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝを試してみよう
足を閉じてみる。
片足を掛けてみる。
あぐらの状態にしてみる。
膝をくっ付けたままで。
いろいろ考えてやってみよう!
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