足の健康特集冷え性

足の健康特集
冷え性

冷え性でなくってもつらい冬。
まだまだつづくこの寒さ、どんな冷え性対策をされてますか？
ここでは冷え性の基本的な対策方法をご紹介いたします。

[1]冷え性について
[2]冷え性対策
[3]おすすめ入浴法

■冷え性について
□冷え性とは
「冷え」を感じやすい体質のことで、女性に多いようです。特に手足に「冷え」を感じます。西洋医学では病気としては扱われていません。
□原因
主な原因として、末梢の血管の血行不良が考えられます。特に心臓から遠い手足は、血液の循環が悪くなるので、症状が出やすいようです。
また、自律神経やﾎﾙﾓﾝのｱﾝﾊﾞﾗﾝｽなども、冷え性の一因となっているようです。

■冷え性対策
□運動
血行をよくするには、やっぱり運動です。また、運動には自律神経の働きを整える働きもあります。ｳｫｰｷﾝｸﾞやｽﾄﾚｯﾁなどで血液の循環をよくしましょう！
□保温
保温性のあるものを身に着けましょう。ただ、締め付ける衣服などは、血液の流れを悪くすることもあるので気をつけましょう。最近は薄くても保温力のある機能的な商品がありますので、試してみてはいかがでしょうか？
□入浴
入浴には毛細血管を広げ血行をよくする働きがあります。冷える箇所をﾏｯｻｰｼﾞしたり、温浴効果を高める入浴剤を利用するのも効果的です。

■おすすめ入浴法
□半身浴
冷え性には半身浴がおすすめです。体温より少し高めのお湯に、胸から下だけつかります。 20分から30分くらいゆっくりとつかるといいそうです。
□ｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ温浴
ｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ温浴で足を温めましょう。ｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ温浴は発汗を促し、新陳代謝を活発化させ、身体の芯から温めてくれます。また、余分な老廃物や毒素を排出するﾃﾞﾄｯｸｽ効果も期待出来ます。

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