足の健康特集足のつり

足の健康特集
足のつり

■足のつりについて
□足のつりって？
こむら返りといいます。意識しない筋肉の痙攣で、痛みを伴います。
□原因
特定には至っていません。ｶﾙｼｳﾑ不足、骨盤のゆるみ、急激な運動、冷え、水分不足などが有効であると考えられています。
□予防方法
ｶﾙｼｳﾑを摂取する、足にあった靴を履く、運動前にはｽﾄﾚｯﾁを行う、冷え防止対策など。

■治療法
□ﾏｯｻｰｼﾞ
痛い部分をゆっくりと延ばして、徐々にﾏｯｻｰｼﾞを行うようにしましょう。ﾏｯｻｰｼﾞの知識がある人にやってもらうべきです。
□ﾂﾎﾞ
図。『承山（しょうざん）』というﾂﾎﾞ。押すと劇的に楽になるそうです。なお足の裏がつったときは、『足臨泣（あしのりんきゅう）』というﾂﾎﾞが効果を発揮します。このﾂﾎﾞは眠気を覚ますのにも効果があるそうです。

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