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　■マタニティビクス、ベビー＆アフタービクス

妊娠中の体力づくりに！
出産後の気になる体型に！
同じ境遇の仲間と楽しくエアロビクス！
妊娠してても、運動がしたい！
ご主人の転勤や結婚で津山圏域に来たけど友達もいなくて、不安。
出産後、妊娠中についた贅肉を落としたい！
など、結婚や妊娠・出産は女性の心や身体にとって大きな転機。
そんな女性が楽しくマタニティライフや子育てが出来るよう、専門のスタッフの方々が応援してくれます。
【1回無料体験あり】
興味のある方は是非参加してみてくださいね！
※参加の際、グラスハウス指定の参加許可証明書が
必要になります。無いと参加できませんのでご注意下さい。


●マタニティビクス妊婦さんのためのエアロビクスダンス出産子育てに向けて、体力・筋力をつけていきます。	●ベビービクス赤ちゃんの体を優しいお母さんの手でマッサージ。親子の絆を高めます。	●アフタービクス産後の体型を締めていくエアロビクスダンス。血流を良くして母乳の出も促します。

　■インストラクターから一言！

マタニティビクス、ベビー＆アフタービクス

妊婦さんやお母さん達の体の為に指導させてもらっているのは当然のことなのですが、私が一番思っていることは「友達づくりの場を提供したい」ということ。結婚や転勤で県外から津山近辺に来られた方がたくさんいらっしゃいます。
友達もいない知らない土地で、しかも近くに親もいない所での妊娠、子育て…。
不安もいっぱいだと思います。妊娠中に友達を作っておくと精神的に楽だと思いますので、是非参加してみて下さいネ！

マタニティビクス、ベビー＆アフタービクスのページはコチラ

　■気になることを聞いてみました！！

マタニティビクス、ベビー＆アフタービクス

Q.

なぜ妊娠中についたお肉は出産後、とれにくいのでしょう？

A.

妊娠するとほとんどの方が妊娠前より体を動かさなくなります。
筋肉は使わないとすぐ落ちてしまいます。なので妊娠中にドーンと筋肉量が減って代謝が悪くなり、妊娠中に身に付いた脂肪が落ちにくくなるのです。特に産後の体型や体重が気になる方は妊娠中も運動量を減らさないよう心がけましょう。（主治医の方と相談して行いましょう。）

Q.

マタニティ＆アフタービクスとは何ですか？

A.

☆マタニティビクスとは…
　日本マタニティビクス協会・田中医学博士によって考案された妊婦さんのための運動療法の名前。
☆ベビービクスとは…
　お母さんによる赤ちゃんへのマッサージとエクササイズのこと。
☆アフタービクスとは…
産後のエアロビクスダンスのこと。

現在、グラスハウスは岡山県北で唯一の「日本マタニティビクス協会」の登録施設になっています。
エアロビクスなどのプログラムはもちろん、妊娠中から、産後約１年間の運動プログラムが用意してあります。

Q.

どんな効果がありますか？

A.

●マタニティビクスでは、筋力や体力を維持または上げていくことができます。
　出産や子育てには筋力も体力もすごく必要であることを知ってほしいです。
　また、血流が良くなって老廃物が流れることで、体が楽になり、腰や足の付け根の痛みや
　むくみ等が改善されます。
●アフタービクスでは、産後すぐから体型を戻すよう筋力･体力をつけていくと
　子育てがしやすくなります。母乳の原料は血液なのでアフタービクスで全身の運動をすれば、
　母乳の出も良くなります。
●ベビービクスでは、優しくて温かいお母さんの手でマッサージしてもらうことで
　赤ちゃんの気持が落ち着きます。マッサージで血流が良くなるので消化、吸収もUPしたり、
　うんちも良くでるようになります。

Q.

妊娠中に激しい運動をして大丈夫なのですか？

A.

やってはいけない動きがいくつかあります。両足ジャンプやツイスト（お腹を激しく横に振ってしまうから）はタブーです。また腕立てふせはお腹を下に向けバランスが悪いので×です。
ただ、走るのはOKです。マタニティビクス協会のプログラムにはかなり激しい動きもOKとなっていますが、グラスハウスでは、エアロビクスダンス自体が初めての方もいらっしゃるので走るまでは行っていません。

Q.	自分がアフタービクスをしている間、赤ちゃんはどうするの？
A.	マットの上で寝たり、遊んだりして待ってもらいます。ベビービクスでマッサージを受けた後なので、気持ち良くスヤスヤ眠っている子もいれば、インストラクターをじーっと見ている子、音楽と一緒に体を揺らす子もいますよ。アフタービクスの間の子供の様子で成長がわかったりもします。

　■連絡先

マタニティビクス、ベビー＆アフタービクス

レッスン日時	●マタニティビクス毎週月曜（祝日を除く） 12:15～13:15（60分） ●ベビー&アフタービクス毎週土曜（祝日を除く） 10:30～12:00 ・10:30～11:00 　ベビービクス（30分）・11:00～12:00 　アフタービクス（60分）
レッスン料金	●マタニティビクス初回登録料/2,000円レッスン参加料/6,000円（１回1,500円×4回分） ●ベビー&アフタービクス初回登録料/2,000円レッスン参加料/7,000円（４回分のチケット）
参加資格	●マタニティビクス妊娠１３週以降の正常妊娠で、主治医の許可のある妊婦さん。 ●ベビー&アフタービクス一ヶ月検診で母子ともに健康であると医師に認められれば、いつでも参加ＯＫ！また、歩き始める頃までの赤ちゃんが対象。

★1回無料体験あり
興味のある方は
是非参加してみてくださいね！
※参加の際、グラスハウス指定の参加許可証明書が
必要になります。無いと参加できませんのでご注意下さい。

住所	〒708-0806 津山市大田512 （グラスハウス）
TEL	0868-32-2322
FAX	0868-27-2719
駐車場	800台（グリーンヒルズ駐車場）
交通アクセス	・JR津山駅より中鉄バス　スポーツセンター線で23分・JR津山駅より　タクシーで10分