■商品紹介ページ

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マタニティビクスレッスン日程

最終更新日 2006/12/15(Fri) 15:55

日　　時：毎週月曜（祝日を除く）１２：１５〜１３：１５（６０分） 参加資格：妊娠１３週以降の正常妊娠で、主治医の許可のある妊婦さん 参 加 費：　初回登録料　２０００円 　　　　　レッスン参加料 ６０００円（１回１５００円×４回分） 用意する物：母子手帳・動きやすい服装・大きめのタオル・屋内シューズ 　　　　　　参加許可証明書（主治医の承諾印のあるもの） 　　　　　　※この証明書はグラスハウス指定のものになりますので、お手元にマタニティビクスのパンフレットがない場合は、グラスハウスにお尋ね下さい。送付もいたします。 　　　　【一回無料で参加していただけます】 参加の際、グラスハウス指定の参加許可証明書が必要になります。無いと参加できませんのでご注意下さい。 （※無料体験をされた方は、体験日に証明書を提出していただくので次回からの参加には不要です！） 無料体験に参加される時にはお電話で、ご予約ください＼(^o^)／ お待ちしています！！！

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マタニティビクスとは

最終更新日 2006/12/15(Fri) 15:55

マタニティビクスとは・・・ 妊婦さん（マタニティ）のための有酸素運動（エアロビクス）のことです。プールではなく、スタジオで行う運動です。 効果は・・・ ・全身を動かすことで心臓や肺の機能がＵＰし、体力が付く！ ・筋力、筋持久力がＵＰ！（→これにより産後の戻りが期待できます。） ・急激な体重増加を抑えることができる。（→これにより妊娠線が出るのを防げます。） ・血圧下降が期待できる。 ・母乳の出が良くなる。 ・同じ境遇の仲間と話ができ、友達ができる。　などなど！！ 何より、「ストレス発散」ができます！ ※エアロビクスダンスが始めての方でも、楽しくできるようにリードしていきますので、是非参加してみて下さい！

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レッスンの流れ・その１

最終更新日 2005/08/03(Wed) 23:35

レッスン前のメディカルチェック 受付・更衣を済ませたら、トレーニングルームで血圧＆体重をチェックします。 そして、医務室で医療スタッフ（赤ちゃんおっぱい相談室「みらい」助産師：高柳典子）による胎児心拍数測定＆問診を行います。

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レッスンの流れ・その２

最終更新日 2006/12/15(Fri) 15:56

スタジオへ入り、下肢のストレッチ ここからは、マタニティビクス協会認定インストラクター（酒本尚美）がリードしていきます。 妊娠中は、バランスが取りにくいため、バーを支えにして足のストレッチを行います。 ふくらはぎ・太ももの前後ろ・足の付け根をほぐします。

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レッスンの流れ・その３

最終更新日 2005/08/03(Wed) 23:54

ウォーミングアップ いよいよ音楽に合わせて動きます。 妊娠中はホルモンの影響でむくみが出てくる傾向があので、全身の血流が良くなるように指先までしっかり動かします。 また、お腹が大きくなることで圧迫される肋骨（ろっこつ）あたりを動かし、呼吸がしやすくなるようなストレッチなども行います。

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レッスンの流れ・その４

最終更新日 2006/12/15(Fri) 15:57

メインパート 脂肪燃焼・体力ＵＰの為、体を大きく動かしていきます。 全身の血流がよくなり、足からの血液が体の方へ戻り、むくみ・足の付け根の痛み・肩こりなどが楽になります。

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レッスンの流れ・その５

最終更新日 2005/08/04(Thu) 00:14

クーリングダウン バーを支えに下肢のストレッチを行います。 ・各部位のエクササイズ ・お産に関係のあるエクササイズ（腹筋など） ・妊娠中の不快な症状に対するエクササイズ（便秘・腰背痛の改善など） ・その他妊婦さんの必要なエクササイズ（母乳の出を促すなど） を行っていきます。

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レッスンの流れ・その６

最終更新日 2006/12/15(Fri) 15:57

リラクゼーション 優しい音楽の中で、呼吸を整えながら体全体をリラックスさせていきます。 お腹の赤ちゃんや出産の場面をイメージしたりします。

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レッスンの流れ・その７

最終更新日 2005/08/04(Thu) 00:36

レッスン後のメディカルチェック レッスン後、血圧を測定して再び医務室へ。 高柳助産師が胎児の心拍数を測定します。 最後は、雑談をしながら質問したり、みんなで情報交換をします。 初めての方が入られた時には、自己紹介をして仲間作りがしやすい環境にしています。

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レッスン参加者の特権！

最終更新日 2005/08/04(Thu) 10:34

特権・その１ 出産までに一度、人形を使ってのベビーマッサージを体験することができます。（強制ではありません。希望の方のみ） 特権・その２ 臨月に入られた方には、おっぱいの専門・高柳助産師によるおっぱいについてのお話が聞けます。

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