足を伸ばして、肩幅くらいに開きます。（足首は手前に寄せて立てておくと、スネ・太ももの前の筋肉を強化できます！）

お腹を締めて足の付け根の角度が90度になるよう、体を起こしておきます。

余裕があれば、写真のように手を横に開いたり、上に挙げたりしてみましょう。自分では気付いていなくても、体の芯の筋肉がしっかり使えますよ！！
※呼吸を止めないよう、自分で声を出して10秒数えて行ってみてくださいね。